Nevíte si stále rady se stravováním?

Stále si nevíte rady se stravováním? "Někdo" vám napíše - hledejte si potřebné informace na googlu a vy tápete, protože popravdě řečeno ani nevíte, jaké informace si máte hledat? Máte problém se zorientovat ve světě stravování? Tak vám doporučuji mé články v záložce "potraviny"+ ještě jedna rada navíc, tak čtěte pozorně! :-)

Než se dostanu k jádru věci, kterou vám chci sdělit, napíši vám příběh, který se odehrál před měsícem.

Žila byla jedna holka. Chodila na vysokou školu, bydlela na kolejích (jako já) a měla jeden velký problém. Nevím tedy, jestli to ona brala jako problém, každopádně to je pro ni velké omezení v jejím životě. A o čem je vůbec řeč? O obezitě!!! Pro představu, jak to holka asi vypadala přikládám obrázek. Jenom tehdá nešlo poznat, jestli je to holka nebo kluk, usoudila jsem tedy podle dívčí košile, oč se jedná. Jely jsme spolu vlakem. Všechna kupéčka eurocity byly přeplněné k prasknutí a v uličce, kde jsme stály se nedalo vůbec dýchat. Každý, kdo vidí takového člověka, tak ho buď lituje za to, jak vypadá anebo nadává, jak je možné, že to ten dotyčný nechal tak daleko dojít. Řekla jsem si - "nebuď skeptická, třeba je vážně nemocná", jak už jsem kolikrát slyšela, když jsem negativně polemizovala o obézních lidech. Na druhou stranu nemám ráda, když člověk o druhém nic neví a mluví tak, jakoby o něm věděl všechno. Jdu pokračovat... Ta holka byla tak obézní, že když slečna slovenské národnosti chtěla projít uličkou na záchod, tak to raději vzdala, protože se nemohla za nic na světě přes ní přepasírovat. Během všeho litování, jak k tomu asi holka došla, ale ona sama narazila hřebík na hlavičku, když se chtěla napít. V ruce měla velkou litr a půlku nějakého umělohmotného mulťáku. A už mi bylo jasné, jak k tomu holka došla. Tahle slečna mohla mít určitě spoustu zdravotních problémů týkající se její hlavní nemoci - obezity, ale člověk se nemůže nikdy vymlouvat na to, že nemůže cvičit, protože má slabé srdce! A proč ho má slabé? Protože je tlustý! A proč je tlustý? Protože asi dělá něco špatně! Je důležité začít byť u prkotin a vzdát se třeba našeho největšího nepřítele - cukru!

Je mi jasné, že mezi náma žije spousta lidí, kteří jsou obézní třeba kvůli štítné žláze...v tom případě jim stejně nebrání nic tomu, aby se mohli zdravěji stravovat a pít třeba jenom tu obyčejnou vodu z kohoutku, o pohybu nemluvě. Vždy se dá najít nějaký způsob, jak si ulehčit bytí, musí se jenom chtít! A žádám vás, nevymlouvejte se na to, že máte slabou vůli, prostě se vám nechce, to je vše.

"Z toho plyne ponaučení - ujasněte si, co chcete dosáhnou a výmluvy nechce stranou!"

Tak a teď ta slibovaná rada na závěr :)

Nemusí vám to vůbec dávat smysl, někteří si dokonce můžete klepat na čelo, co tady píši, ale ráda bych vám prozradila, co konkrétně mně pomohlo se zorientovat v jídle. A rada zní: JÍDELNÍČEK KULTURISTŮ! Přiznám se, že žádná kulturistka nejsem, ani k takovému cíli nespěji a moc se mi to ani nelíbí (záleží, jak daleko to až zajde), ale inspirovat se u takových sportovců není vůbec špatná věc. Proč vyhazovat své peníze za výživové poradce, kteří si kolikrát "hrají" na specialisty a říkají vám - nikde jinde tyto informace neseženete, to můžu jenom já!? Osobně jsem četla článek takového výživového poradce a v mnoha věcech jsem naprosto nesouhlasila. Nicméně za výživového poradce platíte určitě nemalý peníz, kdežto takový kulturista nebo specializované kulturistické stránky se o jejich jídelníčky či skladbu nebo inspiraci rádi podělí a zadarmo!

Co tedy nesmí chybět ve vaší stravě?
1. tvaroh, jogurty, fermentované mléčné výrobky, tvrdé sýry, tvarůžky,
2. maso a ryby, vejce,
3. dostatek tekutin, ovoce a zelenina,
4. luštěniny a celozrnné výrobky
5. zdravé tuky a v dobré míře i nezdravé.

 Pokud tvaroh nemáte rádi a víte, že jíte málo bílkovin, doporučuji vám koupit si proteinový nápoj (nebo Pokud se řadíte mezi ty, co tvaroh nemají příliš v lásce, věřte, že se dá připravit na mnoho způsobů, ale pokud i přesto to není to pravé ořechové, doporučila bych vám koupit si proteinový nápoj (nebo proteinovou tyčinku, kterou si můžete koupit nebo třeba dle mého receptu vytvořit). Tímto nápojem se dá zcela normálně nahradit jedno denní jídlo (třeba svačina).

Marki